Três palavras que se levadas para a vida, trazem a verdadeira conexão com a saúde mental de mais forma abrangente. Hoje em dia não é mais novidade que saúde mental depende diretamente da maneira como nos exercitamos, comemos de verdade e como pensamos e nos relacionamos. São cuidados diários que precisam ser encaixados em nossa rotina e mantidos para toda vida.
MAP — Movimento, Alimento e Pensamento
O conceito MAP reflete uma poderosa atitude para a saúde mental e bem-estar. A conexão entre corpo e mente é imprescindível:
- Movimento: Exercitar-se regularmente fortalece não apenas os músculos, mas também libera endorfinas que contribuem para o equilíbrio emocional.
- Alimento: Ter uma alimentação saudável fornece energia e nutrição para o bom funcionamento do cérebro.
- Pensamento: Cultivar bons pensamentos e relações saudáveis impacta diretamente a maneira como lidamos com desafios e emoções.
Tomar a decisão de incorporar esses três elementos à rotina diária é um grande passo para uma vida mais equilibrada e plena. Pequenas mudanças, como priorizar alimentos naturais, encontrar formas de se mover que tragam prazer e praticar a gratidão, fazem uma diferença real na saúde mental ao longo do tempo.
Como diz meu professor Pedro Neuro:
A saúde não está nos consultórios, nem nos remédios ou cirurgias. Encontra-se em sua casa – especialmente na cozinha – em suas atitudes e decisões.
Comece hoje. Dê um passo, faça uma escolha, transforme um pensamento. O MAP não é um destino, mas um caminho contínuo rumo a uma vida mais consciente, saudável e conectada.
Se precisar de ajuda, conte comigo, podemos dar esse passo juntos/as.
Referência:
Schestatsky, Pedro. Medicina do amanhã: como a genética, o estilo de vida e a tecnologia juntos podem auxiliar na sua qualidade de vida. São Paulo: Editora Gente, 2020. 224p.